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Alimentos para Perder Peso

Você quer perder peso fácil e rapidamente, o que acha que deve fazer? Está a planear passar fome até morrer, quer saber o que deve comer para perder peso rapidamente? Esqueça o mito de que precisa de passar fome para poder emagrecer. Isso não é saudável e pode mesmo levar à morte! Você não precisa de passar fome para perder peso porque aqui fica uma lista de alimentos bons para emagrecer.
 
Perder Peso   Perder peso é muito difícil para muitas pessoas porque acham que para perder peso têm que deixar de comer quase tudo o que gostam ou mesmo que têm que passar fome para emagrecer.

Tudo o que você precisa fazer para perder peso rapidamente é aprender quais os alimentos que deve escolher para a sua dieta, os alimentos que a ajudem a queimar gordura e que ao mesmo tempo providenciem todos os nutrientes necessários a um organismo saudável. Ao adicionar alimentos que ajudem a queimar gordura à sua dieta diária você acelera o seu metabolismo e perde peso mais rapidamente.
 
Neste artigo vai encontrar os melhores alimentos para a ajudar a queimar a gordura a mais e que ao mesmo tempo são ricos em minerais, vitaminas, fibras, antioxidantes e outros ingredientes necessários no dia a dia.

- Chá Verde. O chá verde é uma das bebidas melhores para todos os que querem perder peso. diversas pesquisas descobriram que o chá verde tem diversos antioxidantes, conhecidos como catuquinas, que aumentam o metabolismo e ajudam a queimar gordura mais rapidamente. Para além disso também tem antioxidantes que permitem regular os níveis do colesterol, os níveis de açúcar no sangue e a prevenir diversos tipos de cancro (como o do peito, do colon e do estomago, pelo que beber chá verde não só a vai ajudar a perder peso como também a manter-se saudável.

- Iogurte.
O iogurte é uma saudável fonte de cálcio, vitamina D e proteínas. Alguns estudos concluíram que as pessoas que ingerem três refeições de iogurte junto com a sua dieta normal perderam mais 22% de peso e queimaram mais 61% de gordura localizada do que as pessoas que apenas reduziram as calorias na sua alimentação.
 
 Também está provado que o cálcio e as proteínas ajudam a queimar gordura.

- Peixe e Marisco. Alguns estudos apontam que o marisco ajuda a perder peso devido aos aminoácidos Omega-3 que fazem diminuir as células gordas no organismo. E todos os tipos de peixe, em especial os mais gordos, providenciam proteínas e aminoácidos que ajudam a queimar gordura.
  Alimentos Perder Peso
 
- Fruta e Vegetais Crus. Adicionando mais fruta e vegetais crus (sob a forma de saladas) é uma excelente maneira de perder peso, como é do conhecimento geral. Estes alimentos são ricos em fibra, que como se sabe é de digestão muito demorada, pelo que ao ingerir bastante fibra resulta em comer menos visto que diminui o nosso apetite. Para além disso são extremamente baixos em calorias. A fruta e os vegetais são imprescindíveis em todas as dietas pelo que deve comer duas a três refeições por dia baseadas em ambos.
Alimentos Emagrecer   - Nozes cruas. As nozes são ótimas para queimar gordura quando comidas cruas e sem sal. Contem elevados índices de Omega-3 que ajuda a queimar gordura e a perder peso. Também são excelentes fontes de proteínas saudáveis, vitaminas do tipo B, acido fólico, cálcio, fero, zinco e antioxidantes como a vitamina E e o selénio. As nozes também são ricas em fibra que a ajudam a sentir-se saciada.
- Especiarias. Adicionando especiarias à sua dieta, como a pimenta, pimentão, canela, alho, mostarda ajuda a acelerar o organismo e a queimar gordura nas horas logo a seguir às refeições pois mantêm o organismo mais ativo durante pelo menos três horas. Diversos estudos confirmaram a eficácia da pimenta para ajudar a queimar gordura mais rapidamente e assim perder peso e gordura localizada.

Lembre-se que a melhor maneira de perder peso é ingerir uma dieta diversificada e equilibrada
, onde existam vitaminas e minerais, mas também proteínas e alguns carboidratos, pois todos são essenciais ao equilíbrio saudável do nosso organismo, combinada com exercícios próprios para a manter saudável e ajudarem a perder peso. Não precisa passar fome para emagrecer.
 
 
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