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Outra Dica Fácil para Perder Peso (e rápido)

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»» Como Perder Peso Rapidamente: Um plano em três passos que funciona ««


Basicamente o que terá de fazer será seguir estes três passos:

1. Eliminar comidas com altos carboidratos

2. Comer proteínas, gorduras e vegetais

3. Exercitar três a quatro vezes por semana (opcional, mas recomendado)

Entretanto existem outras dicas que você poderá achar útil se quiser acelerar o processo de perder peso. Nenhuma delas são contos da carochinha; todas elas têm evidências científicas para prová-las.
 
Beber agua para perder peso   - Beba água, café e chá: Satisfaça sua sede com água apenas. Se você é uma pessoa que adora café e chá então não se detenha pois ambos levantam o seu metabolismo.

- Use pratos pequenos: Estudos demonstram que pessoas automaticamente comem menos quando usam pratos pequenos. Estranho mas funciona.

- Durma como um bebé: pouco descanso está associado com ganho de peso e obesidade assim que cuidar de seu descanso é essencial.
 
- Reduzir estresse: Estar com estresse pode elevar o hormônio de estresse que acaba por causar acumulação de gordura na zona abdominal.

Descanso de boa qualidade e redução de níveis de estresse podem também prevenir desejos, o pior inimigo para quem está em dieta.

É importante manter-se focado nessas três regras mas há outras maneiras que você pode utilizar para acelerar o processo de perder peso.

Você irá tornar-se em uma “máquina de queimar calorias”. Você pode contar em perder três a cinco quilos de peso (ás vezes mais) na primeira semana, e depois perdas consistentes.

Se você é novo no mundo da dieta então as coisas provavelmente acontecerão rapidamente. Quanto mais peso terá a perder, mais rápido o perderá.

Nos primeiros dias você poderá se sentir um pouco estranha. Seu corpo tem queimado carboidratos por todos esses anos e pode levar tempo para queimar gordura.

Isso se chama “o fluxo de baixos carboidratos” e geralmente acaba nos primeiros dias.

Adicionar um pouco de sódio em sua dieta pode ajudar, como na dissolução de um cubo de caldo de carne em uma xícara de água quente e beber.

A maioria das pessoas dizem se sentir muito bem, positivamente e energeticamente. Neste ponto, você será oficialmente uma "máquina de queimar calorias”

Apesar das décadas de histeria anti gordura, a dieta de baixos carboidratos também melhora a sua saúde de outras maneiras:
 
- O açúcar no sangue tende a diminuir em dietas de baixo carboidratos.
 
- Triglicerídeos reduzem.

- O mau colesterol diminui.

- O bom colesterol sobe.

- A pressão sanguínea aumenta de forma significativa.
  dieta perder peso
 
Para terminar, as dietas de baixo carboidratos parecem ser mais fáceis de manter do que dietas de baixa gordura. Você pode esperar perder muito peso, mas depende da pessoa a rapidez com que isso vai acontecer. Dietas pobres em carboidratos também melhoram a sua saúde geral.

Não precisa passar fome para perder peso


Se você tem um problema de condição médica fale com seu médico antes de fazer mudanças porque esse plano pode reduzir a sua necessidade para medicação. Ao reduzir os carboidratos e níveis de insulina você mudará o ambiente hormonal e fazer com que o seu corpo e cérebro “queiram” perder peso. Isso leva á redução drástica de apetite e fome, eliminando a razão principal que a maioria das pessoas falha com métodos convencionais de perda de peso.

Isto foi comprovado para fazer com que você perca de duas a três vezes mais peso do que com uma dieta típica de baixo teor de gorduras, dieta restrita em calorias. Outro benefício para pessoas impacientes é a queda inicial no peso da água pode levar a uma grande diferença na escala, logo na manhã seguinte. Relativamente a este plano, você pode comer boa comida até se sentir cheio e ainda perder uma tonelada de gordura. Bem-vindo ao paraíso.
 
 
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