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Porque as Dietas Não fazem Perder Peso

Você já experimentou um monte de dietas anunciadas por ai para chegar ao fim e ver que recuperou todo o peso, ou ainda mais, pouco tempo depois de parar com a dieta? Não é a única! As estatísticas demostram que cerca de 80% das pessoas que perderam peso com o recurso a dietas restritivas o recuperaram todo novamente em menos de dois anos.
 
dieta   Quando isso acontece sente como se tivesse falhado completamente? De que serve o esforço de fazer uma dieta custosa para ter um bom corpo e uma melhor saúde se não passa de um circulo vicioso? A resposta é muito simples: a culpa não é sua! As dietas restritivas simplesmente não funcionam e ainda podem causar danos ao organismo. Você precisa de encarar o fato que precisa de deixar de andar a saltar de dieta rápida em dieta rápida e mudar o seu estilo de vida. Por isso antes de começar um regime para perder peso pense nestes fatores:

1. Nós estamos geneticamente predispostos para um determinado peso. Se o seu corpo é solido será quase impossível ficar magrinha e parecer-se com uma bailarina, nós gostaríamos que fosse diferente mas é verdade é que os nossos arranjam sempre maneira de manterem um certo peso.
 
2. Quando você começa uma dieta restritiva o seu corpo entra automaticamente no modo de privação de alimentos; simplesmente assume que não vai receber a quantidade de alimentos necessários para sobreviver num futuro próximo e então precisa de abrandar o metabolismo e gastar menos energia para conseguir sobreviver. Isto deve-se aos tempos primitivos onde os nossos antepassados nómadas não tinham acesso regular a comida e portanto tinham que consumir as calorias mais eficientemente de modo a conseguirem sobreviver aos períodos de fome.

Infelizmente os nossos corpos não entendem isso. Quando nós paramos com a dieta e começamos a comer normalmente os nossos corpos continuam com o ritmo baixo e a poupar energia. Quando mais tempo você segue uma dieta melhor o seu corpo usa a energia que recebe, poupando ao máximo e gastando o mínimo de calorias necessárias à sua sobrevivência, por isso é que é tão difícil perder peso com dietas.
 
3. Quando você começa uma dieta é fácil ficar excitado com os resultados, principalmente devido à rápida perda de peso inicial, mas após um certo tempo começa a sentir-se insatisfeita – muitas vezes obcecada por comida. A sua mente está constantemente focada no que pode e não pode comer e torna-se difícil manter qualquer dieta. É por isso que depois de umas semanas a passar fome você desiste e passa a comer ainda mais que antes.


Mas o pior é que muitas dietas não permitem alimentos saborosos – sem gordura, sem açúcar, sem sabor… ao se submeter a uma dieta destas é natural que você esteja faminta por alimentos saborosos.
dieta ma
 
4. Muitas dietas mais restritivas apenas permitem certos tipos de alimentos, o que as torna pouco nutritivas e pobres em nutrientes essenciais. Quanto mais deficiências a dieta tiver maior serão os seus desejos, e isto não é muito saudável quando se quer perder peso a longo prazo.

5. Para além de abrandar o metabolismo e da deficiência de nutrientes você submete o seu corpo a muito stress e isso altera os níveis de hormonas responsáveis pelos níveis de satisfação e conforto. Quando essas hormonas não funcionam corretamente o seu corpo não consegue distinguir entre o estado de fome e o estado de saciado, e é por isso que quando você para com a dieta tem tendência a comer demais!

Aconselhamos que você tenha em consideração estes pontos antes de começar qualquer dieta e que pense em abordar o problema de perder peso de uma maneira diferente. Tente mudar a sua relação com a comida e fazer pequenas mudanças que sejam sustentadas para o resto da vida e, com o tempo, você consegue atingir o seu peso ideal.

Uma boa dieta não é aquela que proíbe muitos alimentos e que é criada para um curto espaço de tempo. Uma boa dieta é aquela que lhe ensina a comer bem e equilibradamente para o resto da vida, de modo a perder peso naturalmente e sustentadamente.
 
 
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