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Dietas Simples e Efetivas para Perder Peso

Os nutricionistas combinam diversos tipos de alimentos que a ajudam a perder peso, e a maioria dessas dietas já provaram serem efetivas. São recomendadas para todas as pessoas que procuram uma dieta saudável e equilibrada, e não apenas permitem manter o seu corpo em forma como permitem perder a gordura acumulada. A seguir estão algumas das dietas mais efetivas para a ajudar a perder peso permanentemente.

+- Ditas com baixo índice glicêmico. Os alimentos com baixo índice glicémico incluem aveia, cevada, trigo, feijão, brócolos, alface e pimentão. Há também frutos que têm um baixo teor glicêmico, como as maçãs, frutas vermelhas, cerejas, laranjas e peras. Produtos lácteos, como queijo e ovos também têm um baixo teor glicêmico.
 
Dieta Medifast   Uma dieta com baixo índice glicêmico oferece-lhe as seguintes vantagens:

- Uma maneira efetiva para uma mulher grávida que quer prevenir problemas de diabetes.
- Uma efetiva dieta para todas as pessoas que sofrem com diabetes.
- Bastante eficaz para pessoas obesas que procuram perder peso de maneira sustentada.
- Queima os excessos de gordura localizada.
 
+- Dieta Medifast. Esta é uma dieta constituída por cinco refeições diárias pobres em carboidratos. Alimentos pobres em carboidratos incluem todos os tipos de vegetais, frutos do mar e carne de aves. Algumas destas refeições podem ser constituídas por sopas ricas em diversos vegetais.

No entanto tenha em atenção que esta dieta não é indicada para pessoas fracas devido a qualquer doença ou mulheres grávidas.

+- Dieta pobre em carboidratos. Ingerir refeições com uma percentagem muito baixa de carboidratos permitem emagrecer facilmente e manter a boa condição física. Vegetais, leite e carne de aves sem pele, como o peito de frango, são baixas em carboidratos mas contêm todos os minerais e vitaminas essenciais ao correto funcionamento do organismo. Os frutos são outro alimento a juntar a esta dieta e podem ser consumidos no intervalo das refeições principais para aliviar a fome.
 
+- Dieta Zone. Esta dieta está focada em equilibrar as suas hormonas, pois o equilíbrio das hormonas é essencial para o correto funcionamento de todo o organismo. Com esta dieta você deve ingerir alimentos de baixo teor calórico e pobres em carboidratos, mas com alto teor de proteínas. É baseada em diversos tipos de carne magra, vegetais e frutas.

Esta dieta não é tão restrita como as anteriores e deve ser baseada principalmente na ingestão de carnes magras e peixe,
  Dieta Zone
 mas pode conter mais carboidratos (como batatas, pão e massas) que a anterior e a sua funcionalidade é mantê-la em forma.Esta dieta é mais destinada para quem quer manter o seu peso, não quer engordar, mas precisa de energia e força para desenvolver as suas atividades diárias.
 
+- Dieta diabética. Esta dieta é destinada a pessoas que sofrem com diabetes e consiste em alimentos essencialmente pobres em carboidratos e todos os açucares. Embora uma dita destas mantenha os níveis de insulina dos diabéticos normais é também muito boa para perder peso.

+- Dieta Atkins. Esta é também uma dieta pobre em carboidratos que consiste em quarto fases:

- No principio limitar a ingestão de carboidratos simples em 20 gramas por dia e deve-se beber muita água.
- Ao longo do tempo, á medida que se perde peso, é permitido um ligeiro aumento dos carboidratos ingeridos.
- Para regulação após o peso atingido ter sido obtido é permitido aumentar a ingestão de carboidratos em 10 gramas por dia enquanto não notar que está novamente a ganha peso.
- Para manutenção deve manter o nível anterior desde que não comece a aumentar de peso. se isso acontecer deve repetir todas as fazes novamente.

+- Dieta da sopa de lombardo. Esta é uma dieta simples e efetiva para perder peso rapidamente e consiste em comer sopa de lombardo com alguns vegetais baixos em carboidratos (sem batatas) durante uma semana ou duas.
 
 
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