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Emagrecer Inteligentemente

O senso comum e uma revisão de como é a sua vida quotidiana pode ajuda-la melhor a perder peso de maneira consistente que muitas dietas elaboradas, complicados exercícios e comprimidos para perder peso. Para além disso também será o melhor para a sua carteira.

Faça uma revisão aos seus hábitos para conseguir emagrecer. Examine o estilo de vida que leva, os seus hábitos alimentares, os alimentos que ingere e o exercício que faz diariamente. Faça uma lista completa de tudo isto, sente-se com algum tempo e comesse a olhar para o que faz todos os dias.
 
falta de exercicio   Tem uma rotina muito regular todos os dias ou hábitos variados conforme os dias? Costuma comer à frente da televisão ou do computador e sem reparar na quantidade que realmente come? Come muitas vezes comidas pré-cozinhadas ou fast food? Bebe demasiadas colas e outras bebidas açucaradas? Não faz exercício ou fazê-lo muito esporadicamente?

Se a maioria das respostas forem um “Sim” então sem dúvida nenhuma você tem que controlar melhor a sua vida, a sua alimentação e o exercício que faz se você quer realmente perder peso de maneira consistente e manter uma boa saúde.
 
Normalmente as pessoas trabalham 8 horas por dia, dormem outras 8 horas e ficam assim com mais 8 horas para descansar, para as atividades sociais e outras coisas. Certifique-se que você cria hábitos que lhe permitem trabalhar corretamente, comer a horas certas, dormir corretamente e relaxar o suficiente. Estas três simples coisas permitem ao seu organismo criar um ritmo adequado de funcionamento que por si próprio a faz perder peso.

Deixe em paz a sua televisão ou computador e venha comer todas as refeições sentada à mesa. No emprego, mesmo que opte por comer sandes faça-o no exterior e livre de computadores ou telemóveis. Coma o mais devagar que conseguir, certificando-se que mastiga corretamente os alimentos. Isto permite aos seus sucos gástricos trabalharem corretamente ao digerirem os alimentos e também reduz a quantidade de alimentos ingeridos. Veja se consegue parar de comer aperitivos a meio das refeições.
 
As refeições fast food contêm elevados carbonatos refinados, gorduras e sal e todos eles aumentam o peso e devem ser evitados. Uma simples sandes de carnes magras e vegetais feita em casa pode ser muito saborosa e oferecer-lhe os nutrientes necessários e saudáveis que precisa. Levar de casa algumas peças de fruta ou frutos secos para comer a meio do dia, quando sente fome, também a vai ajudar a perder peso.

Corte com todas as bebidas e refrigerantes açucarados que contêm muito mais calorias do que se pensa e reduza a quantidade de cafés que bebe por dia, principalmente se utiliza açúcar para os adoçar. Estas duas coisas vão reduzir substancialmente o açúcar que ingere e por conseguinte o numero de calorias e vão faze-la perder peso facilmente.
  perder peso consistentemente
 
Certifique-se que ao longo do dia consome bastantes vegetais e frutas e que reduz a quantidade de carnes vermelhas (principalmente gordas) e que reduz também os carbonatos (pão, massa e batatas).
 
exercicio perder peso   Faça exercício como parte da sua rotina diária. Considere isto tão importante como aquilo que come. Não precisa de ser exercícios elaborados, pode ser algo tão simples como andar, correr, jogar ou andar de bicicleta.

Frequentar um ginásio para fazer exercícios mais completos pode ser uma grande ajuda, mas para isso você precisa de uma maior motivação. Manter o habito de subir escadas, andar a pé nos afazeres do dia a dia e tentar reduzir o uso do carro ao máximo pode ser tudo aquilo que você precisa.
 
Experimente todos estes simples conselhos para perder peso e vai ter possibilidades de atingir os seus objetivos de perder peso facilmente e a custo zero. Não espere resultados rápidos ou muito drásticos, mas uma perda de peso regular ao longo do tempo. Vai conseguir perder peso e mante-lo controlado, pois o peso a mais pode-lhe trazer muitos problemas de saúde e falta de vitalidade.
 
 
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