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5 Exercícios bons para Perder Peso

Combinar alguma variedade de exercícios com uma alimentação correta é a chave para uma vida saudável, pois quando se é saudável e se leva um bom estilo de vida não se ganha peso. Se procura alguns exercícios para perder peso simples e fáceis de executar veja estes:

+= Nadar. Para qualquer pessoa que goste de estar na água nadar é o melhor exercício para todo o corpo. Nadar é ótimo para perder peso e manter o corpo saudável porque exercita diversos tipos de músculos pelo corpo todo: os braços, as pernas, os ombros, as costas, o peito e mesmo o pescoço são exercitados ao nadar.

Para alem desses exercícios serem saudáveis nadar pode consumir cerca de 800 calorias em apenas uma hora, e para variar os músculos exercitados você pode variar diferentes estilos de natação.
 
Exercicio emagrecer   += Andar de bicicleta. É uma ótima maneira de perder peso enquanto se diverte e conhece novas paisagens. É um excelente exercício para perder peso porque consome muitas calorias e gordura localizada.

Ao pedalar você pode consumir entre 500 a 1000 calorias por hora, dependendo da velocidade e da dificuldade do percurso. Andar de bicicleta não exercita apenas as suas pernas, mas muitos mais músculos, principalmente os braços, os ombros e as costas.
Se andar a pedalar na rua não faz o seu estilo então pode optar por uma bicicleta fixa no ginásio ou em sua casa.
 
+= Andar e correr. Um simples e excelente exercício para perder peso. Correr, andar e jogar são ótimos exercícios para perder peso. Andar pode consumir até 400 calorias por hora e é ideal para começar um programa de exercícios. No entanto correr pode consumir quatro vezes mais calorias, por isso se quer perder peso rapidamente correr é melhor.

+= Levantar pesos. É um exercício bom para perder peso rapidamente. Não apenas aumenta a sua força e cria músculos (músculos consomem calorias) como ajuda a perder peso rapidamente e a queimar gordura localizada. Um bom exercício para fazer em complemento de outros onde não seja necessário o uso de muita força.
+= Dançar e exercícios aeróbicos. Uma maneira muito divertida de perder peso é dançar ou fazer aulas de aeróbica, onde pode facilmente queimar entre 600 a 800 calorias por hora.

É uma maneira divertida de se exercitar após um dia de trabalho, principalmente quando não está com muita vontade de executar exercícios mais monótonos e aborrecidos.
  exercicio perder peso
Embora todos estes exercícios sejam muito bons e fáceis de executar ainda há mais algumas coisas a ter em consideração se quer levar a serio a ideia de perder peso:

* Nunca saltar uma refeição.
* Hidratar convenientemente o corpo, principalmente quando pratica exercícios que exigem força e a fazem soar. Beba muita água a qualquer altura do dia.
* Faça um plano de dieta equilibrada e saudável e de exercícios a executar e mantenha-se fiel a ele.

Se seguir estes conselhos não será difícil conseguir perder peso e obter o corpo que deseja, principalmente quando existem tantos suplementos para perder peso no mercado que a podem ajudar. Suplementos que aumentem o metabolismo, a energia, são ótimos para lhe dar mais força para se exercitar sem se cansar tanto e suplementos que reduzem o apetite são ótimos para quem não consegue seguir uma dieta pobre em calorias. E ambos podem ser utilizados ao mesmo tempo e em conjunto com os exercícios explicados acima.
 
 
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