Como Perder Peso de
Maneira Saudável
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Comer alimentos saudáveis é a
chave para emagrecer com
sucesso. O mesmo pode
ser dito de um programa de
exercícios regulares. Mas a
maneira saudável de perder peso
não é dietas ríspidas nem montes
de exercícios.
Porque o corpo
gosta de mudanças lentas no que
respeita aos hábitos alimentares
e ao exercício.
O seu peso é uma questão de
equilíbrio e as calorias fazem
parte dessa equação. Uma dieta
rápida pode ser baseada na
promessa de que ao cortar nos
hidrocarbonatos ou comer um
monte de fruta a vai fazer
perder o peso a mais porque vai
consumir menos calorias do que
as que gasta. Mas uma
alimentação pobre em alguns
nutrientes essenciais é perigosa
e apenas funciona no curto
prazo. |
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Quando você entende esta equação
(tem que ingerir menos calorias
do que as que queima) é fácil
planear uma dieta para perder
peso e conseguir segui-la
mantendo uma alimentação correta
e saudável.
De fato se você
conseguir manter uma alimentação
equilibrada você deu o primeiro
grande passo para mudar
positivamente a sua vida, e que
a vai beneficiar para o resto da
vida. Mas o que deve manter em
foco é que uma alimentação
equilibrada deve manter todos os
grupos de alimentos,
pois nenhum
pode ser completamente eliminado
sem prejudicar a sua saúde. |
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Basicamente perder peso é
queimar mais calorias do que as
que ingerimos. Parece ser muito
simples, mas se fosse assim tão
simples ninguém tinha peso a
mais. A verdade é que não é
assim tão fácil. Muitas pessoas
tentam emagrecer recorrendo a
rigorosas dietas e, basicamente,
tentam tudo o que seja dieta sem
sucesso.
Muitas vezes tomam medidas
drásticas para obter resultados:
dietas loucas, exercícios e
comprimidos “milagrosos” que
prometem nos comerciais fazer
perder peso de um dia para o
outro.
E você talvez consiga
emagrecer… |
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Mas o que acontece quando para com a
dieta ou deixa de fazer eles exercícios
loucos? Quando você começa um desses
programas é provável que perca mais peso
em água do que em gordura, pelo que é
provável que perca peso ao principio,
mas depois o peso estabiliza e a perda
passa a ser mínima.
O segredo para
perder peso
é fazer mudanças devagar.
O objetivo é esquecer os efeitos
imediatos e concentrar-se no
longo prazo. |
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É
importante lembrar que a perda de peso
deve ser gradual, não espere milagres
como algumas dietas rápidas prometem.
Independentemente do seu
objetivo ser perder 5 kg ou 50
kg os princípios mantêm-se os
mesmos. É preciso planear o peso
a perder o tempo necessário para
atingir esse objetivo. É tudo
uma questão de equilíbrio: se
comer mais calorias do que as
que queima você ganha peso. Se
queimar do que as que come você
perde peso.
A chave é planear
uma alimentação que forneça
todos os ingredientes
necessários, seja agradável (do
seu agrado, com alimentos que
goste) e evite os erros das
dietas rápidas para ser
sustentável a longo prazo.
Você
tem que aprender a manter um
relacionamento saudável com a
comida. Lembra-se destes simples
conselhos permite-lhe emagrecer
sem grandes truques nem
sacrifícios. |
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Outra coisa importante é saber o
tamanho de dada refeição. Uma
dose de carne ou peixe deve ser
inferior ao tamanho de um
baralho de cartas. Uma dose do
resto (onde deve dominar os
vegetais) deve caber na palma da
sua mão. Apenas as saladas podem
exceder esse tamanho.
E o mais importante: se você se
sentir cheia não se obrigue a
comer o resto que tem no prato.
Pare
imediatamente. |
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Siga o conselho do seu corpo e não coma mais do
que ele pede. Se por outro lado ficar com fome
quando a comida do prato esgotar não repita.
Beba água ou levante-se da mesa imediatamente,
faça qualquer coisa que a distraia durante a
próxima meia hora que a fome passa assim que a
digestão começar. |
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Conseguir a motivação para
perder peso também é das coisas
mais importantes. A informação
está toda aí, mas conseguir a
motivação já é coisa que nem
todas as pessoas alcançam.
Para obter objetivos é preciso ter
motivação para seguir um aplano de
dieta. Por isso a primeira coisa a saber
é: você quer realmente perder peso?
Claro que não precisa
passar por tudo sozinha(o), nem
deve, por questões psicológicas. |
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Existem
muitos remédios que podem dar
uma forte ajuda a conseguir
atingir os seus objetivos.
Aconselhamos dois: um bloqueador
de hidrocarbonatos e acelerador
do metabolismo para absorver
menos calorias e queimar mais, e
um inibidor de apetite, para
ajudar a comer menos e conseguir
cumprir com a dieta para perder
peso, que pode obter mais
informação ao consultar a nossa
pagina de remédios recomendados
AQUI.
Perder peso não tem que ser um
sacrifício nem uma loucura. Quando
planeado a longo prazo e com a ajuda de
alguns remédios naturais pode até ser
bastante agradável.
Principalmente
quando começa a ver (e a manter) os
resultados da sua
dieta para
perder peso. |
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African Mango Plus |
| African Mango Plus é um
suplemento para perder peso 100%
natural e clinicamente testado,
cujos principais ingredientes
são a
manga africana (150 mg) e
diversos chás
verdes selecionados (225 mg). |
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Veja Também: |
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Veja Também: |
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Dietrine Carb Blocker |
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Dietrine Carb
Blocker é um suplemento
para baixar de peso da
família dos bloqueadores
de carboidratos, uma
formula criada
especificamente para
impedir que os
carboidratos entrem na
corrente sanguínea. |
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Hoodia Gordonii Plus |
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Hoodia Gordonii Plus
tem recebido muita
atenção nos ultimos anos
e neste artigo vai ficar
a saber o que é Hoodia
Gordonii Plus, como é
feito e como a pode
ajudar a perder peso. |
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Experimente este
Remédio |
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