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Perder Peso Rapidamente Não Funciona

Está a precisar de ficar em forma? Você pode conseguir o corpo que sempre quis com um bom programa para perder peso. Continue a ler para conhecer algumas estratégias eficientes para perder peso.

+- Encontre algo que a mantenha motivada enquanto segue o programa para perder peso. Elabore um programa para perder um a dois quilos por semana aumentando o seu metabolismo, mas determine objetivos realistas. Vá mantendo um registro do peso que está a conseguir perder e mude de tática se concluir que esse método não está a funcionar.
 
Perder Peso Rapidamente   +- Recompense-se quando atingir certos objetivos, mas não com comida. Pode comprar uma prenda para si mesmo ou fazer uma comemoração com os seus amigos.

+- O seu programa para perder peso não pode ser uma simples dieta para completar em alguns meses. Se você quer realmente perder peso, e manter o peso controlado, você precisa de mudar o seu estilo de vida. Introduza mudanças gradualmente de modo a que tenha tempo para se adaptar a cada uma delas.

+- Introduza um novo tipo de dieta a cada semana e vá aumentando o exercício ao seu ritmo. A sua preocupação deve ser adotar esses comportamentos definitivamente e não preocupar-se com os resultados a curto prazo.
 
+- Repense a maneira como come, você deve obter informação sobre a nutrição que pretende optar, começando por eliminar os maus hábitos. Talvez você coma aperitivos demasiadas vezes ao dia, coma quantidades demasiado grandes a cada refeição ou ingira alimentos incorretos.

+- Você não precisa fazer dietas muito restritivas para perder peso. comer três a quatro refeições diárias equilibradas, que forneçam os ingredientes essenciais ao seu organismo sem demasiadas calorias deve ser o suficiente.

+- Existem alguns alimentos que a podem ajudar a perder peso saudavelmente, começando por ingerir o maximo de frutas e vegetais na sua alimentação. Se não aprecia muito os vegetais tente cozinha-los de diversas maneiras para lhe serem mais agradáveis ao gosto, os vegetais (cenouras, ervilhas e similares) podem ser inseridos em quase qualquer prato. Compre diversos tipos de fruta para variar ao maximo a sua dieta.

+- Também deve introduzir mais cereais na sua dieta, principalmente cereais integrais. Substitua o pão normal por pão integral ou substitua o pão por um bom prato de cereais integrais e fruta.
 
+- Fazer exercício é outra coisa que tem que adotar no seu novo estilo de vida. Pode obter bons resultados com um bom programa de exercícios duas ou três vezes por semana, e não precisa de ir a um ginásio para obter bons resultados.

Comece por ser mais ativa na sua rotina diária. Pode correr um pouco ou andar de bicicleta e deve andar o maximo possível nas suas atividades diárias. Também pode tentar encontrar um novo passatempo que a torne mais ativa e que a ajude a queimar algumas calorias e a passar mais tempo fora de casa. Pode, por exemplo, fazer jardinagem ou passar mais tempo a brincar com seus filhos, sobrinhos ou animais de estimação.
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+- Transforme estes conselhos em um programa para perder peso personalizado por escrito que corresponda às suas necessidades. Se você se comprometer em seguir esse programa e manter o seu foco em atividades positivas você vai conseguir obter resultados surpreendentes.
 
 
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