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Dieta – 9 Alimentos para Perder Peso

Perder peso é uma coisa simples. Para emagrecer você precisa de ingerir menos calorias do que aquelas que consome. Não existe volta a dar… mas que dieta seguir para obter esse impacto?

Introduzir alguns alimentos na sua dieta diária podem ajuda-la a perder peso porque a ajudam a sentir-se cheia durante mais tempo e ajudam a reduzir os vícios por certo tipo de alimentos menos saudáveis. Existem outros que quando inseridos na nossa dieta ainda ajudam a acelerar o nosso metabolismo. Por isso considere esta lista de alimentos quando for às compras:
 
dieta feijão   + 1. Feijão. Simples, barato e prático de inserir em muitas dietas. O feijão é uma ótima fonte de proteínas, são ricos em fibra e têm uma digestão lenta, o que a faz sentir cheia durante mais tempo, reduzindo assim a quantidade de alimentos ingeridos.

Para mais são fáceis de incorporar em muito tipo de dietas, desde a sopa às saladas frias, por isso pense seriamente em incorporar o feijão na sua dieta.
 
+ 2. Sopa. Comece as suas refeições com um bom prato de sopa e você acaba por comer menos. Não interessa se a sua sopa é robusta ou um puré, desde que seja baseada em verduras. Uma vez que anda de dieta você quer manter a sua sopa baixa em calorias, por isso evite as batatas e as gorduras e tente introduzir uma variedade grande de vegetais.

À mesmo quem faça dietas da sopa, em que apenas come sopas durante longos períodos de tempo, mas não é este o objetivo. Apenas introduzir na sua dieta a sopa, que deve ser ingerida no princípio das principais refeições para reduzir o consumo dos outros alimentos.
 
+ 3. Chocolate preto. É das pessoas que mesmo quando está de dieta gosta de comer um chocolate entre as refeições? Então opte pelo chocolate preto em detrimento do chocolate de leite. O chocolate preto mantem-na saciada por mais tempo do que o de leite, reduzindo assim a ingestão de outros alimentos.

Mas lembre-se que o chocolate é muito calórico por isso, se anda de dieta, não abuse de nenhum tipo dele pois uma barra de chocolate pode conter mais proteínas que uma refeição completa.
  Dieta Chocolate Preto
 
+ 4. Puré de legumes. Alguns estudos concluíram que os legumes sobre a forma de puré são mais fáceis de ingerir (principalmente por quem não gosta de vegetais) e que saciam a fome durante mais tempo. Por isso se é daquelas pessoas que não aprecia muito dietas de vegetais fazer uma sopa de puré de legumes pode ser uma boa maneira para se saciar facilmente e evitar ingerir muitas calorias.

Todos os vegetais e tubérculos podem ser ingeridos sobre a forma de puré e a grande vantagem é que pode utilizar uma variedade muito maior em conjunto do que os consumisse separadamente inteiros. E como ao comer puré de legumes sob a forma de sopa uma parte considerável é composta por água você fica saciada com muito menos calorias.
 
Continue a leitura em: 9 Alimentos para Perder Peso
 
 
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