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9 Alimentos para Perder Peso

Comece a leitura por esta pagina: Dieta – 9 Alimentos para Perder Peso
 
+ 5. Ovos e chouriço magro. Estudos confirmaram que começar um dia com uma omeleta de ovos e chouriço reduzia o numero de calorias ingeridas ao longo do dia. Vários estudo confirmaram que começar o pequeno almoço com proteínas e alguma gordura sentem-se cheias durante muito mais tempo, resistindo assim mais facilmente ao vicio de andar a petiscar durante o dia. A proteína dos ovos ao pequeno almoço é saudável e reduz o vicio de comer durante o dia assim como o vicio por alimentos ricos em açucares.

É melhor começar o dia com proteínas provenientes do leite e ovos que com um prato de cereais ricos em açucares.
 
Dieta Nozes   + 6. Nozes. Para um lanche apressado ou um snack a meio das refeições escolha um punhado de nozes, amêndoas ou amendoins. Diversos estudos confirmaram que estes frutos secos para além de serem uma boa fonte de proteínas saciam a fome durante bastante tempo. As pessoas que os inserem na sua dieta têm tendência para comer menos nas refeições seguintes.

+ 7. Maças. Em vez de ingerir sumos de fruta ingira os frutos na sua forma natural, de preferência com casca. Os frutos inteiros, principalmente as maças, saciam a fome de uma maneira que os sumos ou batidos não conseguem. Para além disso contêm mais fibra, o que envia sinais ao cérebro de que comeu uma refeição substancial e permite regular os intestinos, o que é muito importante para perder peso.
 
+ 8. Iogurte. Seja qual for o tipo que goste o iogurte deve constar da sua dieta. Diversos estudos, ao longo de muitos anos, confirmaram que o iogurte é um dos alimentos mais propícios a quem quer fazer uma dieta para perder peso. Para além disso são muito saborosos e podem ser consumidos de diversas maneiras, por isso são fáceis de incluir em qualquer dieta.

+ 9. Toranja. Sim, a toranja deve ser incluída na sua dieta. Diversos estudos concluíram que quando se come meia toranja antes das principais refeições a perda de peso é consideravelmente aumentada. O sumo de toranja é igualmente eficaz para este efeito, mas é sempre preferível comer o fruto inteiro.
 
+- Faça as suas compras de uma maneira inteligente. Lembre-se que quando vai às comprar deve apenas comprar alimentos saudáveis, aqueles que quer incluir na sua dieta. Encha o seu carrinho com proteínas magras, frutos secos e montes de vegetais.

A composição da sua dieta é a principal responsável pelo seu peso e uma dita saudável começa nas compras – compre apenas alimentos saudáveis e a sua dieta será saudável, eficiente, saborosa e você vai conseguir perder peso de forma natural.
  Dieta Compras
 
+- Use um suplemento para reduzir o apetite. Se não consegue resistir a certos tipo de alimentos menos aconselháveis pense seriamente na possibilidade de tomar um suplemento para reduzir o apetite. Um bom suplemento que reduza a fome, como o Hoodia Gordonii, permite-lhe criar bons hábitos alimentares sem grande esforço.

Mudar a nossa dieta, como qualquer outra mudança significativa na nossa vida, requer algum esforço e determinação, mas é sempre compensador. Para a ajudar a tingir os seus objetivos com menor esforço existem diversos suplementos que a podem ajudar, mas escolha sempre suplementos naturais para perder peso.
 
 
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