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Como Reduzir o Apetite para Perder Peso

Ingerir muitas calorias de cada vez e muita comida processada pode promover um constante estado de fome. Ao mesmo tempo restringir-se apenas a dietas saudáveis também pode resultar em um constante estado de insatisfação, pelo menos ao princípio da dieta.

Se você está numa destas duas categorias não se preocupe pois aqui ficam algumas sugestões úteis para reduzir o apetite e deixar de andar sempre com fome:
 
Elimine os alimentos processados para estabilizar o açúcar no sangue.
 
perder peso As chamadas comidas conforto dão-nos um sentimento de satisfação no princípio, até que os níveis de açúcar no sangue baixam e em poucas horas fazem-nos sentir vazios e cheios de fome novamente. Dietas ricas em pão, massas, arroz e cereais têm esse efeito pelo que deve começar a reduzir a sua quantidade da sua dieta. Comece por reduzir a quantidade que ingere normalmente e substituas por algumas proteínas e gorduras como carne de aves e frutas.

Elimine também da sua dieta os carboidratos que ingere em snacks, bolos e fritos. Substitua esses aperitivos por algumas frutas secas, nozes, maças, bananas ou vegetais crus, como as cenouras.
 
Tome o pequeno almoço todas as manhãs.

Diversos estudos demonstram que comer um bom pequeno almoço reduz o apetite e faz as pessoas consumirem menos calorias ao longo do dia e assim perder peso. Saltar o pequeno almoço causa uma baixa no metabolismo devido a que o organismo pensa que está faminto devido a que os níveis de açúcar no sangue estão muito baixos depois de uma noite inteira sem comer, por isso comece um dia ingerindo alguns alimentos como um iogurte e alguma fruta.
 
Durma o suficiente e beba muita água.

Quando você está cansado o seu cérebro envia sinais ao seu corpo a dizer que você precisa de mais energia, estimulando o apetite. A falta de sono também causa irritação, stress e mau humor, o que o leva a cair mais facilmente na tentação das suas comidas favoritas, normalmente cheias de açúcar. Dormir bem vai fazê-la sentir-se alerta e bem disposta durante o dia, permitindo assim reduzir o apetite.
  dormir bem
 
Beba bastante água. A sede por vezes pode ser confundida com fome. Se você sente fome pouco tempo depois de ter comido o problema pode ser desidratação. Beba mais água, pois para além de fazer bem à saúde também ajuda a reduzir o apetite.
 
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