Perder Peso Dieta

Conozca Cómo la Obesidad Afecta la Circulación de la Sangre

El cuidado con la comida y la práctica de actividades físicas a diario son actitudes importantes para quienes desean evitar la obesidad. Después de todo, esta es la enfermedad que ha crecido más en los últimos, como señala una encuesta publicada por el Ministerio de Salud.

Los datos muestran que el porcentaje de personas con sobrepeso superó a más de la mitad de la población.

El problema es que la obesidad es un factor de riesgo para el desarrollo de varias enfermedades, incluyendo enfermedades cardíacas, enfermedades sexuales, diabetes tipo 2 y colesterol alto. Pero el sobrepeso también es un villano en la salud de nuestras piernas. Las personas obesas están más dispuestas a desarrollar varices debido a la cantidad de volumen sanguíneo que hay dentro de las venas de sus piernas.

Obesidad Afecta la Circulación de la SangreE dado que las personas con sobrepeso retienen más sodio en el cuerpo, esto contribuye a la acumulación de líquidos y dificulta la circulación. Además, la grasa acumulada en el interior de los vasos sanguíneos también conduce a una mala circulación.

Otro problema muy común en los hombres con mucho peso es que su desempeño sexual está muy deteriorado. Muchos hombres sufren de disfunción eréctil y quieren aumentar su pene y no lo consiguen debido al sobrepeso.

Para evitar la incidencia de problemas circulatorios, se recomienda mantener siempre actualizado el control del peso corporal. Evite los alimentos industrializados porque contienen grandes cantidades de sodio, grasas saturadas, azúcar y conservantes y contribuyen para aumentar el peso.

Hacer actividades físicas al menos tres veces a la semana. Caminar o nadar, por ejemplo, estimulan la circulación sanguínea y actúan sobre el control del peso, que es bueno tanto para la salud sexual como para la del corazón y mejora todos los aspectos del cuerpo. Una persona delgada siempre es más saludable que una persona obesa.

Aprenda lo que puede hacer para facilitar el flujo de sangre en sus venas

Varices, flebitis, piernas hinchadas, cansancio, dolores, molestias sexuales y insuficiência cardíaca son algunos de los efectos indirectos de la mala circulación de retorno, la que fluye por las venas hacia el corazón.

persona obesaEstos trastornos, en la mayoría de los casos, no son graves pero, sin embargo, son incómodos. Sin embargo, si no se tratan a tiempo, pueden provocar complicaciones más graves y reducir la calidad de vida.

Cuando los trastornos circulatorios afectan a las arterias, que llevan la sangre del corazón al resto del cuerpo, las consecuencias pueden ser aún peores, como advierten los expertos.

Haga ejercicio, escape del calor, evite las grasas saturadas, la sal y el alcohol, ingiera más antioxidantes y, por supuesto, apague el cigarrillo. Estos son algunos de los trucos para que sus cinco litros de sangre fluyan libremente.

Coma más fibra porque favorece el tránsito intestinal, lo que evita el aumento de la presión abdominal, el debilitamiento de las paredes de las venas y del colon, reduciendo el riesgo de estreñimiento, las varices y las hemorroides y la acumulación de toxinas en la sangre.

Las frutas secas y frescas, las legumbres, las verduras, los cereales y los alimentos integrales son grandes aliados de los intestinos. Si sigues la regla de comer cinco porciones de vegetales al día, no te faltará fibra.

Consume menos sal. El exceso de sodio no sólo está contraindicado en las personas con hipertensión.

También favorece la retención de líquidos, obligando al corazón, hígado y riñones a trabajar más allá de sus posibilidades, fomentando los problemas circulatorios. Evite los alimentos enlatados, las sopas envasadas, las salsas, las galletas, las salchichas, los quesos curados, la carne y el pescado salados o ahumados y pre-cocidos.

Las hierbas aromáticas son excelentes sustitutos de la sal para ayudar a las personas obesas a controlar su peso.

Debe mantener una buena hidratación. Los expertos recomiendan beber de dos a tres litros de agua por día para facilitar la eliminación de las toxinas y mejorar la circulación. También puede utilizar infusiones como el té. Para mejorar la circulación de las piernas, beba diariamente tres tazas de un té de 20 gramos a base de alforfón, 20 gramos de flores secas de ruda y 20 gramos de flores secas de saúco.

Otra buena opción son los jugos naturales, sin azúcar, ricos en antioxidantes, ya que fortalecen las paredes de las arterias y venas y tienen una reconocida y alabada acción antiinflamatoria. Intente, por ejemplo, preparar e ingerir un zumo de arándanos rojos, naranja y cáscara de naranja, un zumo de pomelo, uvas negras, ciruelas, piña y grosellas o un zumo de naranja, frambuesa y acerola.